2018年12月14日

太极作为移动冥想的挑战

--- 作者:Jaime Cowley

        太极拳是一种可以引用到多种形式来的理念;它可以作为一种表演艺术、武术或内在修炼的技能,例如。作为一种内在修炼的技能,我在广州的师傅最近提及到太极的练习。他告诉我,当我练习时,我应该“让心平静,不要感到害怕或不安,不要紧张,保持掤的意识”。这些指导与许多冥想风格的原则相一致。当你慢慢地练习太极时,随着呼吸和令神经系统的安定(即调息),可以达到冥想的状态。这就是为什么太极拳通常被称为“移动冥想”。

        在练习任何冥想时,可以体验到很多方面。有些方面是非常好的体验,有些方面则是相当棘手。你会发现太极拳作为一种移动的冥想,与其他类型的冥想有许多共同的挑战。然而,你是否知道,这些在太极练习中经常遇到的令人沮丧和困难的障碍,实际上是促进你进步的关键?这些关键是达到冥想的终极目标的方式之一。如果不了解这些关键,我们就无法真正领会自己的接纳感、平和及内心的宁静。让我们来看看一些常见的障碍。

焦虑

        焦虑来自对未来的担忧和专注。你知道吗?有时候冥想会让人焦虑不安。比如过多思考一些问题和想法:我为什么这么紧张?我能弄清楚这个运动吗?我只练了5分钟,已经很无聊了,怎么可以练完30分钟呢?

        这些思维模式是相当普遍,人们因为太关心实践的“进展”而放弃练习。只有在这时,你才会意识到这就是你的思维方式;然而,只有当你试着安静下来时,你才会意识到它是多么的嘈杂和混乱。

急躁

        急躁常常是由焦虑引起的。你在等待某件事的发生,而在这过程中,你又在等待任何发生的事情快点结束。这在太极和冥想练习中也会出现。匆忙地学习各种形式,达到一种放松的状态,会适得其反;多年后你不会有更好的表现,你需要重新学习基础知识。当一个人习惯了即时满足时,你会发现很难坚持那些需要时间和努力才能实现的事情。

厌烦

        另一个常见的挑战就是练习太极或其他冥想时感到无聊。在练习时,你很难发现呼吸有什么有趣的地方,或者外在的缓慢运动看起来不太像。我们想进入有趣的部分,但它似乎从未出现过。

        这可能是因为我们已经习惯了某些外部刺激。比如我们看电视的时候会有10秒钟的插播,与朋友聊天的同时还会查看Instagram。这种需要有多个快速的来源,容易同时消费刺激,会使我们更容易感到无聊。

        所以现在你可能会问:为什么要练习那些似乎能让我显露出最坏一面的东西呢?以下就是为什么。

        把自己置身于这些感觉面前,你就会开始了解它们。学会活在当下,释放焦虑。学会在欣赏过程中保持耐心。通过练习更深入地看更少的东西来克服无聊。

        当我们练习任何一种冥想时,通常都在试图达到某种境界,试图触及他们从未有意识体验过的东西。我们需要明白的是,在斗争中才有好处。我们练习冥想是为了意识到焦虑、急躁和无聊,然后练习将自己从这些感觉中分离出来。你越善于放手,就越能体验到内心的平静、接纳和平衡。

Jaime Cowley 在广州比赛场上获得一等奖 Jaime Cowley 在广州比赛场上获得一等奖


 2018年11月28日

千里同好,飘洋过海在穗学拳

--热爱中国文化的德国学生来穗学拳太极拳

--- 作者:苏健明

        在2018年11月12日至11月26日期间,三个来自德国波鸿市太极拳学校的太极拳爱好者。Saberna,Alxshanda,Andanea,不远千里,首次来到广州中华太极辅导站跟苏华祥老师进行为期15日的陈式太极拳和心意六合八法拳提高学习,并且游玩了广州的著名景点和感受了中国传统与现代文化。

        苏华祥老师在德国由于一直致力推广太极拳,心意六合八法拳和中国的传统文化,因此吸引了大批德国学生跟随学习。这次来的就是跟随多年的好学生。他们三位一起学习了陈式28式,另外saberna和andanea 还深造心意六合八法拳。

        对Alxshanda来说,这是他第一次学习传统陈式太极拳,虽然在广州时间不多长,但是最终还是完成了28个动作的学习。之所以能按计划完成,跟苏华祥老师耐心地手把手的教导和倡导学以致用的方法有着息息相关。同时和他自身的期望和每天勤奋练习有关。他从小也是个中国功夫迷,尤其是对李小龙的事迹更是深深崇拜,透过李小龙,他了解到中国功夫,了解到中国博大精深的文化。所以他特别珍惜这次学习机会。

        Andanea是德国波鸿市一所太极拳学校总教练,也是苏华祥老师多年来在德国培养出来的学生。她说德国的学生对苏老师的教学很喜欢,老师对学员的教导十分认真并且仔细。只是每次苏老师在德国的教课时间有限,学员们未能获得更多的体会内容。她想通过这次的学习,进一步提高太极拳术的知识,以便回去能更好地对她的学生讲解传递苏华祥老师的精湛拳艺和练拳心得。对andanea来说,中国是向往已久的地方,这次来到广州,领略到中国的传统和现代文化,让她得偿所愿。

        Saberna是第二次来到广州,相比两年前的广州,她感叹这里的生活变得更精彩。她在德国跟苏华祥老师学习时,被老师的拳法和个人的亲和友善深深吸引住,她说老师的每次教导都是言传身教,用简单的语言去说明复杂的拳理。这次特意利用休假,来广州深造拳艺。作为一名麻醉药师的她,上班时间不能固定,工作压力力,而通过练习太极拳有助于她提高改善工作压力的方法。因此她每次都会细心留意苏华祥老师的每一个动作细节。

        课程完成之后,苏老师带着三位外国学员游览了广州和佛山著名景点。临近回国,三位学员都评价老师是实在的人,认为这次旅程收获良多。期望下次会带更多德国学生来穗学习。

左起: Alex, Andrea, 苏华祥, 苏健明, Sabine 德国学生和中华太极的学生在烈士陵园
德国学生参观佛山 德国学生跟苏华祥老师学习


 2016年11月3日

改革为了更好地传承推广

--- 作者:苏华祥

        今年8月我再次应德国太极拳协会孙亚女士,安德历亚史先生的邀请赴德国进行太极拳教学。 在他们的安排下先后在多个教学点开展太极拳,剑,气功和心意六合八法拳教学。参加人数达40多人。 除了来自德国各城市的太极拳爱好者和教练员,还有来自奥地利的太极拳爱好者。

        今年来参加太极拳学习的学员还积极要求参加学习心意六合八法拳。因此在孙亚女士组织的培训班, 安排了心意六合八法拳的初级,中级,高级三个培训课程。其中高级班是专门为连续学习6年以上的教练员, 进行深度技能培训学习。该课程结束后,由孙亚女士专门发合格证书给予所有参加培训的教练员, 进一步鼓励他们开展心意六合八法拳的推广教学。

        另外在安德历亚史的健身运动学院组织的培训班,也有不少太极拳老师第一次来学习心意六合八法拳。 为了帮助他们在较短的时间内了解学习此拳,我根据学院的要求将此拳的动作进行调整,组合,编排出一套动作不多, 但保持一定难度的简短套路(叫“心意六合八法拳15式”),作为初学者的入门课程。经过在教学上的实践和学员的共同检验, 大家都认为改编后的套路,很适合他们学习。凡是学习完这套入门套路的太极拳老师,都表示会回到他们的学校去推广, 这使我非常高兴。

        自2001年开始我在德国教太极拳的同时不断努力推广心意六合八法拳。今年的培训班已充分呈现出心意六合八法拳, 成为了来参加学习的太极拳老师今后推广的第二课题。

2016年德国韦次拉尔培训班 2016年德国韦次拉尔培训班 Dorothea 练习六合八法


 2015年8月10日

8年以来我跟苏老师学到的知识

--- 作者: UWE.Markl

        8年前,我在Altreode 城市参加太极拳夏令营认识了苏老师。他是一位平易近人,和蔼可亲的人。他的太极拳动作自然流畅,刚柔并济。所以我决心要参加他的课程,学习六合八法,武当气功和陈式太极拳。

        他的教学清晰易懂,动作优美。 他对整个套路的演练有很好的连贯性和深度的内涵。他教学时会不停重复每一段的动作,而且从不厌倦。苏老师教学生从来不保守,总会耐心回答学生的问题。他会让我们不断练习,加深了解武术的更多方面内容,如每个动作的分解和功用。

         自从我开始学习了六合八法和武当气功课程,对武术的内在方面加深了了解。苏老师会重复性地直接指导我每个动作的含义。在他的指导下,我加强了平衡的感觉,掌握身体内在的运动和能量的传递。每年我都会有新的体会,而且学习永无止境。

         这是一种学无止境的过程。例如,我学习开和合,上升和下沉的阴阳转换。整个整套练习是很实在的,没有一点虚假。有意义的感觉不但反应在我的心上,而且表现在外在。通过这样的方法,它打开了身体的入口,否则不会有这种体会。我的动作也因此变得更流畅。我学习关于不同的肌肉控制,已达到最终的身体反应。

         通过一系列的练习能最好解析我的感觉,包括内在的结合,满足和完成内在的安宁。我非常感谢苏老师每堂课让我学习了很多知识。

穿着蓝色短袖和带着眼镜的是 UWE 穿着红色短袖和带着眼镜的是 UWE


 2015年3月5日

回顾我们2014年的成绩

--- 作者: 苏健明

         回顾2014年,我们的辅导站接待了许多国外的学生来学太极,他们有来自巴西,澳大利亚,英国, 德国,瑞士,印度,日本。对与中国的传统文化,他们都十分感兴趣,尤其是太极文化。 他们通过我们教授太极拳,懂得了太极的奥秘和它自身带来的好处。

         在这班学生里面,有些学生在学习之中改进了自身身体的状况;有些则认识了很多朋友;有些学习了太极功夫的技巧之后, 回到自己的国家去宣传他所学到的经验。

         无论他们在学习过程中收获了多少,我们已经深深感受到太极功夫为大家所带来的需求和快乐。我们将继续推广太极文化, 希望越来越多的朋友来分享这份快乐。

德国学生学习刀 德国学生学习刀 德国学生学习六合八法
日本太太--山岸爽香 日本太太--深井玲奈 日本太太--齐藤良子
2014年德国太极培训班 印度学生Arjun Kaul 瑞士 Helena女士 和她的老公


 2014年10月23日

德国Ulla Bremer女士 跟苏华祥老师学习六合八法和武当气功的心得

--- 作者: Ulla Bremer

        从2006年开始,我跟苏华祥老师学习六合八法和武当气功。 在此之前我一直练习气功7年了,同时也亲自教导学生气功。

        通过跟苏老师学习,我对身体动作,气的运转和内心的想法,它们之间的关联理解有明显地提高。 我对苏老师杰出的教育方法得益不少。他对同一个套路用不同的深浅程度和多方面展示了新的内涵和意境图像,如外部的动作,内部的动作,视觉的方向,气的运行等等。

        因此我能够学到更深入的知识,引导我更深入的练习。最重要是使我的六合八法和武当气功不断地熟练。 苏老师是一位非常耐心而又幽默的人。他会尊重学生的个人意愿,同时也有很多学术理论话题。 他总会努力纠正学生的动作和支持他们能够个人发展他的德文随着他在教学中也在进步。

        通过学习六合八法,使我更容易学习其他套路,包括气功和太极拳,因为学习六合八法,可以锻炼到不同动作。也改善了我的记忆和注意力。

        我发现武当气功有很多的能量,它能改善五感。苏老师展示得非常有技巧,练习的时候要注意什么。 通过练习气功,我增强了内心的平静和精神力量,我希望能够长期跟随苏老师学习。






 2014年10月23日

学习感言

--- 作者: Dorothea Merz

        苏华祥老师在德国做我的六合八法和气功老师有8年了,每年我都盼望他能来德国教导我。

        尽管第一年的教学内容没有讲解得太深,但对于新学的我来说只要跟着他的指引,是容易接受理解他的教学内容,他不但能够很精确地演示出教学内容的线路,而且十分耐心地展示每个动作。这使我能够容易学习。 现在他在教学中会说更多德语,让我可以学得更深入理解。

        无论在集体课或者私人课,他都帮我修正动作,让我获得明显的提高。由于我有风湿的困扰,所以让我感到痛苦。而每次对错误动作的纠正都能令我减少因风湿带来的痛楚,并且提高了生命的质量。他是一个耐心,有能力和友善的好老师。

        我非常喜欢跟他学习和练习。每次训练完后我总会感到很轻松和很少疲惫。我很高兴能跟随他学习,我希望他日后能继续来德国。

Dorothea  练习六合八法拳 Dorothea和苏华祥老师




 2014年10月3日

广州市太极拳协会成功举办2014年学术研讨会

--- 作者: 刘嫄文

        广州市太极拳协会2014年学术研讨会进行分组讨论时,第二组由协会副主席苏华祥老师主持。 针对部分太极拳爱好者在练习太极拳时重形不重意的问题,苏老师从太极拳练习的“意”境谈起。 他说,首先练拳要有“松”意,用意引导全身从下而上节节放松。第二,练拳要有“静”意,要思想放松平静, 心态平和,才能神聚,才能更好地用意引导动作,做到以心行气,动作才能沉着遂顺。第三,练拳要有“攻防”意, 在行功走架时,要有攻防的意识,这样才能称之为太极拳,否则就成了“太极操”。

        苏老师的讲解深入浅出,并不时配合身法示范,将深奥的太极拳哲理形象风趣地表达出来,使大家更加容易理解和接受。 整个讨论会气氛轻松活泼,大家踊跃发言,积极参与讨论。较之以往的研讨会,这次分组讨论的内容更加深入,与会者受益匪浅。



 2014年9月27日

幸福我健身、健身我幸福

--- 作者: 苏健明

        2014年9月27日由广州市群众体育指导中心主办、市有关单项体育协会承办的广州市2014年“南粤幸福活动周” —“幸福我健身”系列活动在天河体育中心举行。 各参演单位为大会献出了丰富多彩的精彩节目,向观众展示了“幸福我健身”的精神面貌。

        广州市太极拳协会组织队伍参加了活动,协会各队的精彩表演得到观众的称赞和大会的好评。特别由苏健明带领中华站队 员集体表演的陈式太极拳,他们打得松柔刚圆,规范自然;他本人表演的陈式太极剑更是演译得刚柔相济,圆活含威, 充分表达了陈式太极的精粹。精彩的表演引来阵阵喝彩、掌声不断,同时也向广大观众展示了太极拳的特有魅力。

        而且太极拳不仅不是“老人拳”,它更是适合少年、中青年、老年各年龄段的人群学习的一项运动,让练拳者达到健身健体, 延年益寿。“幸福我健身”、“健身我幸福”。



 2013年1月14日

太极带给我们全新的未来生活想法

--- 作者: Sophie Dedeuck

         我和Edward 作为一名学习交换生来到广州学习。我们对中国的太极很感兴趣,听说它是一种很神奇的功夫。有幸的是我们通过网络找到苏健明老师。由于我们之前没有接触过这种运动,所以在老师安排下, 我们学习了太极入门套路8式太极拳。经过一段时间的努力学习和在老师的严谨的指导下,我们收获丰富。我们都十分喜欢这种运动。因为这是一种全新的锻炼身体方法,也带给我们全新的思想。这种太极拳 运动不仅可以让人放松,而且不会感到疲劳。同时也能舒展我们的筋骨和增强我们的肌肉。因此我们会在日后的生活里要继续保持这样一种开心,健康的生活模式,并且将来也会继续练习下去。

         看到那些在公园里面开心运动的老人们,我们也希望未来的日子也能如此美好。

 苏健明教 Sophie 8 式太极拳  苏健明教 Edward 8 式太极拳


 2012年5月21日

中洋互济 “武”“舞” 相融

--- 中华太极拳辅导站与美国特雷麦金太尔现代芭蕾舞团友好交流

         2012年5月21日上午,美国驻广州总领事馆Janice女士和王女士带领美国特雷麦金太尔现代芭蕾舞团部分团员来到广州起义烈士陵园,与中华太极拳辅导站进行友好交流活动,受到我站全体老师和学员的热烈欢迎。我站集体表演了陈式拳、剑、双扇、心意六合八法拳等项目,舞团的团员们表演了舞蹈,还跟随我站学员一起操练陈式缠丝功,惊喜地感受了太极拳的魅力。国度和风格迥异的“武”“舞”交流,使双方都感到新鲜和兴奋。近两个小时的联谊活动结束时,Janice女士向我站赠送了芭蕾舞团的队服,并邀请我站老师在22号晚观看他们舞团在黄花岗剧院与广州市艺术学校、广州芭蕾舞团文化艺术交流专场晚会的演出。

         特雷麦金太尔现代芭蕾舞团在美国是一个很有名的舞团,他们刚完成了在越南的演出,于5月20日来到广州,在穗演出后又要赶赴成都。 他们在百忙中来到我站进行太极拳与舞蹈艺术的友好交流,促进了我站积极开展对外宣传太极拳健身运动和中国的传统武术文化。

© Su Hua Xiang 2010